fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  요로결석은 겨울보다 여름에 2~3배 더 많이 발생하는데, 이는 땀이 많아지면서 소변이 농축되어 신장, 요관, 방광 등에 결석이 생기기 쉽기 때문입니다. 또한 강한 태양빛으로 비타민 D가 활성화되면서 결석의 주요 성분인 칼슘의 배출량이 늘어나는 것도 결석 발생률을 높이는 한 요인이 됩니다.
 여름철 그리고 남성은 주의해야 할 요로결석
요로결석은 신장ㆍ요관ㆍ방광 등 소변이 만들어지고 배출되는 통로에 결석(돌멩이)이 생기는 질병으로 특징적인 증세는 바로 옆구리를 칼로 찌르는 듯한 극심한 통증입니다. 이 때의 고통은 출산시의 고통보다 더 심하며 구역질과 구토, 복부 팽만감 등 소화기 계통에 이상을 유발하기도 합니다. 하지만 결석이 신장, 콩팥에 생긴 경우에는 별다른 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.
이러한 요로결석은 일반적으로 10명 중 1.2명이 일생동안 적어도 한 번 이상 겪는 흔한 질환이고 주로 활동적인 20~40대에 빈발합니다. 또한 여자보다 남자에게 2배 이상 많이 발생하는 양상을 나타납니다.
요로결석은 식습관과 밀접하게 관련되어 있다
요로결석은 식습관과도 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 요산이 많이 든 소고기, 돼지고기 등은 하루 200g 이하로 섭취하고 수산염이 많이 함유된 콩, 땅콩, 호두 등 견과류와 시금치, 케일, 코코아, 초콜릿 등도 결석을 만들 수 있으므로 소량씩 섭취하는 것이 바람직합니다. 이 밖에 커피, 콜라, 홍차, 우유 등 음료도 하루 3잔 이상은 피하도록 합니다.
흔히 맥주가 결석 예방에 좋다고 알려져 있는데, 오히려 주성분인 호프에 결석을 만드는 옥살레이트가 다량 함유돼 있으므로 삼가는 것이 좋습니다.
[결석 환자가 피해야 할 식품 ]
칼슘: 멸치, 뱅어포, 탈지분유, 치즈, 참깨, 북어, 미역, 우유
인산: 분유, 마른 오징어, 참깨, 굴, 멸치, 소시지, 소 내장, 닭고기, 소고기
수산: 시금치, 커피, 홍차, 코코아, 땅콩과 같은 견과류
요산: 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 소 내장, 멸치, 햄, 소시지
요로결석 예방법
요로결석을 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 요로결석을 앓았던 사람은 1년 내에 10%, 6년 이내에 50%가 재발하기 때문에, 한 번 이 병을 앓은 사람이라면 여름철에는 물을 많이 마셔 재발을 방지하도록 합니다.
▲규칙적인 운동과 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다.
▲과음,과식을 피하고 배변을 규칙적으로 합니다.
▲결석의 원인인 칼슘과 인산, 수산, 요산이 다량 함유된 음식을 피합니다. (단 여성의 경우 칼슘이 결핍되면 골다공증에 걸리기 쉬워 주의가 필요합니다)
▲결석은 잠을 잘 때나 식사 후 2∼3시간, 운동으로 땀을 많이 흘릴 때 잘 생깁니다. 음료는 식사 후 3시간 이내나 잠자기 전과 잠자는 도중 1회, 과도한 운동을 할 때 마시는 것이 효과적입니다.
▲결석에 가장 좋은 물은 하루 소변 양인 최소 2,000㏄ 이상 충분히 마시는 것이 좋습니다.
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